МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ
при проведении занятий по физической подготовке

•    приходить на занятие в соответствующей комфортной форме одежды, установленной руководителем, проведения занятия, которая не ограничивает движения;
•    во время проведения занятий на открытом воздухе одеваться в соответствии с погодными условиями;
•    ногти должны быть коротко и опрятно обрезанные, перед занятием снять с себя все предметы и украшения, которые могут травмировать себя или партнера (цепочки, перстеньки, ремни с металлическими пряжками, значки, сережки);
•    предупредить руководителя проведения занятия о плохом самочувствии и/или травмах в начале занятия;
•    придерживаться дисциплины на занятии и внимательно слушать команды преподавателя;
•    выполнять все действия лишь по команде руководителя занятия и по команде немедленно их прекращать;
•    не приступать к выполнению упражнений и приемам, не понимая техники их выполнения;
•    перед изучением и выполнением бросковой техники выучить приемы самостраховки, чтобы не травмироваться при падениях;
•    быть внимательным и отслеживать все, что происходит вокруг, в т.ч. следить за действиями других занимающихся, чтобы не было столкновений;
•    после падения сразу вставать, чтобы снизить риск попадания под другую пару;
•    броски и другие технические действия выполнять лишь на не опасном расстоянии от стен и других предметов и только от центра к краю ковра;
•    болевые приемы проводить осторожно, постепенно прикладывая усилия. После подачи партнером условного сигнала о избыточных болевых ощущениях, немедленно прекратить действия, которые могут привести к травмированию;
•    при выполнении удушающих приемов необходимо помнить, что при правильно проведенном удушении партнер уже через несколько секунд может потерять сознание и не сможет подать сигнал об избыточных болевых ощущениях;
•    при необходимости оказать первую доврачебную помощь, а в случае травмы или плохого самочувствия обратиться к инструктору.
При проведении занятий по разделу боевые приемы борьбы
Предупреждение травматизма на занятиях по рукопашному бою обеспечивается:
-соблюдением установленной последовательности выполнения приемов, действий и упражнений, оптимальных интервалов и дистанций между занимающимися при выполнении приёмов;
-правильным применением приёмов страховки и самостраховки;
-применением ножей (штыков) с надетыми на них ножнами или макетов ножей;
-проведением приемов и бросков с поддержкой партнёра за руку и и выполнением их от середины ковра;
-плавным проведением болевых приёмов, удушения и обезоруживания, без применения большой силы (по сигналу партнёром голосом «ЕСТЬ» немедленно прекращать выполнение приёма);
-удары при выполнении приёмов с партнёром без защитных средств необходимо только обозначать. Нападение и самозащита.
Ускоренное передвижение и легкая атлетика
- Предупреждение травматизма обеспечивается:
- тщательной подгонкой одежды и обуви;
-соблюдением мер, исключающих возможность теплового и солнечного ударов, других обморочных состояний.
Наиболее важными мерами профилактики травматизма являются следующие:
-особенно тщательная разминка в холодную погоду;
-выполнение движений вначале не в полную силу, в медленном темпе и небольшой амплитудой;
-теплый, легкий и удобный спортивный костюм, предохраняющий весь организм от охлаждения;
-порядок выполнения правил пользования местами для занятий;
-при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю;
-при получении травмы немедленно оказать обучающемуся первую помощь, сообщить о случившемся руководителю занятия, при необходимости доставить пострадавшего в медицинский пункт.
Гимнастика и атлетическая подготовка
Общие требования безопасности
- к занятиям гимнастикой допускаются обучающиеся, прошедшие инструктаж по технике безопасности.
Требования безопасности во время занятий:
-не выполнять упражнения на спортивных снарядах без преподавателя или его помощника, а также без страховки;
-при выполнении прыжков и соскоков со снарядов приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая;
-не стоять близко к снаряду при выполнении упражнений другим обучающимся;
-не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями;
-при поточном выполнении упражнений (один за другим) соблюдать достаточные интервалы и дистанцию, чтобы не было столкновений.
-при появлении во время занятий боли в суставах рук, покраснения кожи или потертостей на ладонях, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю;
-при получении обучающимся травмы немедленно оказать ему первую помощь, сообщить о случившемся руководителю занятия и при необходимости доставить пострадавшего в медицинский пункт.